헬스 & 복싱 다이어트 후기 - Memory

안녕하세요 

 

다이어트 전 후 기록을 남길려고 합니다. 

 

다이어트 전 23년 2월 13일 첫 인바디 검사 결과 

 

몸 무게 84Kg 

체지방 표중 이상 

 

연애를 시작하여 2년동안 정말 행복하게 지낸결과 ;;;; 

 

살이 디룩 디룩 쪄버렸습니다 하핫 ㅎㅎ 

 

그래서 23년 2월 H 피트니스 복싱 & 헬스장 등록을 시작하여 

 

현재 다이어트 성공했습니다 !!!!!!! 

 

 

 

[14Kg 감량 성공]

 

현재 몸무게 70Kg

골격 31.1

체지방 14.9

 

아직 체지방은 좀 높긴한거 같아요 

골격량도 마찬가지로 살이 빠지니 늘지 않더라구요 

 

본격적으로 다이어트 방법 말씀드리겠습니다. 

 

 

다이어트 방법

 

1. 다이어트의 80프로는 식단 

: 헬스 및 복싱 1시간 30분 소요 

: 저녁 닭가슴살 및 삶은 계란 

 

2. 웨이트 보단 유산소 운동 위주 

: 15분 런닝, 1시간 복싱, 15분 웨이트 진행 

: 복싱, 미트 및 연습으로 유산소 운동 죽음.... 

 

3. 간식 및 야식 금지;;;;

 

4. 의지...... 

: 헬스 & 복싱 6개월 첫 가격 63만원.... 

돈이 아까워서 전 무조건 주 4회 이상 다녔습니다.

 

2월 부터 9월까지 다이어트 결과 

 

[14Kg 감량 성공]

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9월을 끝으로 다시 6개월 끊어 

복싱 & 헬스를 다니고 있습니다. 

 

현재 몸무게 유지하고 있으며 

목표는 근육량을 늘리는 것 

 

최종 목표는 바디프로필을 찍어보는 것입니다. 

 

개인 PT 받지 않는 이상 혼자 근육을 키우는건 

어렵다는 판단을 하였으며 

 

24년 3월을 마지막으로 복싱은 안녕 

 

개인 PT 생각 하고 있습니다. 

 

많은 분들이 사람이 많이 변했다는 말을 들으면서 

다이어트는 정말 최고의 성형이구나 라는 생각을 하게 되었으며 

 

 요요현상없이 현재 유지 하고 있습니다 ㅎㅎ 

 

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